Trzy przepisy na najzdrowsze zielone soki na lato: Orzeźwienie i witaminy w jednym

Lato to idealny czas, aby wzbogacić swoją dietę o zdrowe i orzeźwiające napoje. Zielone soki są pełne witamin, minerałów i antyoksydantów, które nie tylko dodają energii, ale także pomagają w utrzymaniu zdrowia. Oto trzy przepisy na najzdrowsze zielone soki, które warto wypróbować tego lata.

1. Sok z jarmużu, ogórka i cytryny

Składniki:

  • 1 duża garść świeżego jarmużu
  • 1 ogórek
  • 1 zielone jabłko
  • Sok z 1 cytryny
  • Pół szklanki wody

Przygotowanie:

  • Dokładnie umyj wszystkie składniki.
  • Obierz ogórka i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Włóż jarmuż, ogórka i jabłko do blendera.
  • Dodaj sok z cytryny i wodę.
  • Zblenduj wszystko na gładką konsystencję.
  • Przelej sok przez sito, aby pozbyć się pulpy.
  • Podawaj schłodzony.

Korzyści:

Jarmuż jest bogaty w witaminę K, witaminę C i żelazo. Ogórek dostarcza nawodnienia i krzemionki, wspierając zdrową skórę, a cytryna dodaje witaminy C i działa detoksykująco.

2. Sok ze szpinaku, ananasa i imbiru

Składniki:

  • 2 garści świeżego szpinaku
  • 1 szklanka świeżego ananasa
  • 1 mały kawałek imbiru (ok. 1 cm)
  • 1 szklanka wody kokosowej

Przygotowanie:

  • Umyj szpinak i ananasa
  • Pokrój ananasa na kawałki.
  • Obierz imbir.
  • Włóż szpinak, ananasa i imbir do blendera.
  • Dodaj wodę kokosową.
  • Zblenduj na gładką konsystencję.
  • Przelej przez sito, jeśli chcesz uzyskać bardziej klarowny sok.
  • Podawaj schłodzony.

Korzyści:

Szpinak jest źródłem magnezu, kwasu foliowego i żelaza. Ananas dostarcza enzymów trawiennych i witaminy C, a imbir działa przeciwzapalnie i wspomaga trawienie.

3. Sok z selera naciowego, kiwi i limonki

Składniki:

  • 3 łodygi selera naciowego
  • 2 dojrzałe kiwi
  • Sok z 1 limonki
  • Pół szklanki wody

Przygotowanie:

  • Umyj selera i kiwi.
  • Obierz kiwi i pokrój na kawałki.
  • Pokrój selera na mniejsze kawałki.
  • Włóż selera, kiwi i sok z limonki do blendera.
  • Dodaj wodę.
  • Zblenduj na gładką konsystencję.
  • Przelej przez sito.
  • Podawaj schłodzony.

Korzyści:

Seler naciowy działa oczyszczająco i wspomaga trawienie, kiwi jest bogate w witaminę C i błonnik, a limonka dodaje świeżości i dodatkowej dawki witaminy C.

Dodaj komentarz