Jak pozbyć się bezsenności? Naukowcy znaleźli na to sposób

Jak wykazali w swoich badaniach neurolodzy z Northwestern University (USA), ludzie, którzy dążą do osiągnięcia w życiu jakiegoś ważnego celu, rzadziej cierpią na bezsenność.

Eksperci są przekonani, że ludzie o wyraźnie sprecyzowanych celach, znacznie rzadziej cierpią z powodu zaburzeń snu i rzadziej towarzyszy im bezdech. Zdaniem naukowców, posiadanie w życiu celu jest skutecznym sposobem na pozbycie się problemów ze snem.

W badaniach wzięło udział ponad 800 osób w wieku od 60 do 100 lat, które odpowiadały na pytania dotyczące czasu trwania i jakości snu, a także motywach różnych swoich działań i planach na najbliższą przyszłość.

Wykazaliśmy, że ludzie o wyraźnie sprecyzowanych celach, znacznie rzadziej cierpią na bezsenność – przyznają badacze.

Aby poprawić jakość snu, eksperci zalecają również, aby nie spożywać przed snem zbyt dużych ilości kawy, a także unikać nikotyny, alkoholu, oglądania telewizji, pracy przy komputerze, spożywania ciężkostrawnych pokarmów i wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych. Niezwykle ważne jest również chodzenie spać codziennie o tej samej porze.

Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie „Sleep Science and Practice”.