Czy produkty, które zjadamy przed snem mają wpływ na jakość naszego snu?

Nie od dziś wiadomo, że na jakość naszego snu ma wpływ wiele różnych czynników, w tym produkty, które zjadamy przed snem. Jaja kurze wydają się być wprost idealne.

Jajka produkują melatoninę. Jest to przydatny hormon, który pozwala dostosować nasze rytmy okołodobowe. Substancja ta powoduje uczucie senności. Ponadto, jajo kurze zawiera tryptofan. To właśnie ten kwas pozwala na podniesienie jakości naszego snu. Substancja ta ma także zdolność obniżania poziomu lęku. Część kurzych jajek zawiera również różne witaminy. Wpływają one pozytywnie na naszą skórę, paznokcie i włosy. Z kolei, zawarte w jajkach mikroskładniki odżywcze, zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Wiele składników odżywczych można znaleźć w jajach kurczaka – wyjaśnia dietetyk Sharon Natoli.

Większość dietetyków zaleca spożywanie dwóch jaj dziennie – jednego rano i drugiego wieczorem.

Dodaj komentarz