Te rzeczy sabotują nasz sen! Unikaj…
Oto najbardziej szkodliwe i niebezpieczne nawyki dla naszego snu!
Jednym z najgorszych nawyków jest używanie gadżetów tuż przed snem i zasypianie przed telewizorem. Dlaczego? Otóż, miganie i niebieskie światło, zmniejszają poziom melatoniny – hormonu, który reguluje rytm okołodobowy i w rezultacie odpowiada za nasz sen. Oglądanie boksu przed snem, filmów akcji i głośnych programów, zmusza nasz organizm do wytwarzania hormonów stresu i sprawia, że nasz mózg jest aktywny.
Specjaliści radzą też, aby nie spożywać zbyt obfitej kolacji przed snem, a także przestać pić napoje zawierające kofeinę, w szczególności kawę i herbatę. Spanie głodnemu też nie jest dobre. Lekka przekąska będzie idealna. Duża ilość alkoholu także pogarsza jakość naszego snu. Nie należy również intensywnie ćwiczyć. Najlepiej sprawdzi się krótki, wieczorny spacer.
