Te produkty powodują bezsenność!

Naukowcy z College of Physicians and Surgeons na Columbia University zidentyfikowali żywność wywołującą bezsenność.

Autorzy badania przeanalizowali dane uzyskane od ponad 50 tysięcy osób, które ujawniły swoją dietę. Według naukowców, pokarmy takie jak cukier, biały chleb i ryż zwiększają poziom cukru we krwi, co jest jedną z przyczyn bezsenności.

„Gdy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, organizm reaguje uwalniając insulinę, w wyniku czego obniżenie poziomu cukru we krwi może prowadzić do uwalniania hormonów, takich jak adrenalina i kortyzol, które mogą zakłócać sen” – wyjaśniają eksperci.

Naukowcy zalecają włączenie do diety świeżych owoców i warzyw, ponieważ mają one korzystny wpływ na sen.