Masz problemy z zaśnięciem w samolocie? Poznaj rady ekspertów!

Lot samolotem nie sprzyja spokojnemu zaśnięciu. Często utrudnia to dyskomfort psychiczny spowodowany strachem przed lataniem. Uśnięciu nie sprzyja także pozycja siedząca, towarzystwo innych osób czy odgłosy rozmów… Jak więc w takich warunkach oddać się błogiej drzemce?

Doktor Dariusz Wasilewski, psychiatra i dyrektor Centrum Psychoprofilaktyki i Terapii w Warszawie uważa, że planowanie snu podczas lotu nie jest dobrym pomysłem.

Najlepiej nie przygotowywać się na sen, bo będziemy o tym uporczywie myśleć i nie zaśniemy – mówi lekarz.

Odradza także wspomaganie się alkoholem, ponieważ ten spłyca nasz sen. Warto za to spożywać produkty, które działają uspokajająco, np. kawałek żółtego sera lub ciepłe mleko.

Wasilewski ostrzega także przed słuchaniem muzyki z odtwarzacza mp3. Wyjątkiem jest muzyka relaksacyjna, która może ukoić nasze zmysły. Przedmiotem, który może utrudnić zaśnięcie, jest również zegarek. Jeśli staramy się zasnąć, ciągłe spoglądanie na tarczę zegarka może być denerwujące.

Bardzo ważne jest także miejsce, w którym siedzimy. Sprzyjające zaśnięciu będzie siedzenie przy oknie. Najkorzystniejsze będzie miejsce w rzędzie awaryjnym, ponieważ jest tam więcej przestrzeni na nogi. Zalecane jest wtulenie głowy w poduszkę i przykrycie się kocem. Elementem, na który warto zwrócić uwagę, jest strój. Ważne, aby odzież nie krępowała ruchów. Odpowiednim ubraniem w samolocie będzie dres. Aby poczuć się swobodnie, można także zdjąć obuwie.

Według lekarza, tabletki nasenne faktycznie mogą pomóc w zaśnięciu. Zaznacza jednak, że powinny być stosowane krótko. Jednak, najlepszy sposób, jaki poleca doktor Wasilewski, to wyluzowanie się i słuchanie swojego zegara biologicznego.