Dlaczego warto jeść banany?
Spożywanie trzech bananów każdego dnia, może dostarczyć naszemu organizmowi potasu w ilościach, które aż o dwadzieścia jeden procent zmniejszają ryzyko wystąpienia zakrzepów w mózgu.
Warto włączyć do swojej codziennej diety, również inne produkty bogate w potas, na przykład różne orzechy, szpinak, mleko i ryby. Należy zauważyć, że zawartość potasu w jednym bananie, wynosi średnio około pięciuset miligramów. Ilość ta jest wystarczająca, aby zmniejszyć ciśnienie naszej krwi.
Banany zawierają sporą ilość błonnika oraz kilka przeciwutleniaczy. Jeden banan ma tylko około 105 kalorii i składa się prawie wyłącznie z wody i węglowodanów. Banany zawierają bardzo mało białka i prawie nie zawierają tłuszczu. Owoce te są nie tylko pyszne, ale też bardzo zdrowe.
Eksperci zalecają jednak, aby unikać nadmiernego spożywania bananów, ponieważ nadmiar potasu, może powodować nieregularne bicie serca, drażliwość, nudności i biegunkę.
