Dlaczego sen pomaga nam utrzymać prawidłową wagę?

Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna, to kluczowe czynniki, jeżeli chodzi o utrzymanie prawidłowej masy ciała. Ale, jak pokazują liczne badania, równie ważny jest głęboki, regenerujący sen.

Bez wystarczającej ilości snu nasze hormony i metabolizm ulegają zmianie, a utrzymanie masy ciała jest tego efektem ubocznym. Jednym z pierwszych hormonów przyczyniających się do przyrostu masy ciała jest grelina, hormon, który mówi ci, kiedy jesteś głodny. Grelina jest produkowana podczas snu, więc kiedy nie śpimy wystarczająco długo, poziom tego hormonu jest zaburzony, co może prowadzić do nadmiernej stymulacji i przejadania się w ciągu dnia.

Zadbaj o zdrową dietę i zdrowy sen każdego dnia, aby cieszyć się optymalną wagą i dobrym samopoczuciem.