Co powinieneś wiedzieć o odwodnieniu?
Odwodnienie występuje, gdy więcej wody i płynów opuszcza ciało, niż się do niego dostaje. Nawet niski poziom odwodnienia może powodować bóle głowy, letarg i zaparcia.
Ciało ludzkie to w przybliżeniu 75 procent wody. Bez tej wody nie przetrwa. Woda znajduje się wewnątrz komórek, w naczyniach krwionośnych i między komórkami. Wyrafinowany system zarządzania wodą, utrzymuje równowagę naszych poziomów wody, a nasz mechanizm pragnienia podpowiada nam, kiedy musimy zwiększyć spożycie płynów.
Chociaż woda jest stale tracona przez cały dzień, kiedy oddychamy, pocimy się, oddajemy mocz i kał, możemy uzupełnić wodę w naszym ciele poprzez picie płynów. Większość przypadków odwodnienia można łatwo odwrócić poprzez zwiększenie przyjmowania płynów, ale poważne przypadki odwodnienia wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej.
- około trzech czwartych części ciała ludzkiego to woda,
- najczęstszymi przyczynami odwodnienia są: biegunka, wymioty i pocenie się,
- osobami bardziej narażonymi na odwodnienie są sportowcy, ludzie pracujący na wysokościach i starsi dorośli,
- wczesne objawy odwodnienia obejmują: suchość w ustach, senność i zawroty głowy.
Objawy
Pierwsze objawy odwodnienia to pragnienie, ciemniejszy mocz i zmniejszona produkcja moczu. W rzeczywistości, kolor moczu jest jednym z najlepszych wskaźników poziomu nawodnienia danej osoby – czysty mocz oznacza, że jesteś dobrze nawodniony, a ciemniejszy mocz oznacza, że jesteś odwodniony. Należy jednak pamiętać, że szczególnie u osób starszych, odwodnienie może wystąpić bez uczucia pragnienia. Dlatego ważne jest, aby pić więcej wody w razie choroby lub w czasie upałów.
W miarę postępu choroby do umiarkowanego odwodnienia, objawy obejmują:
- suchość w ustach
- letarg
- osłabienie mięśni
- bóle głowy
- zawroty głowy
Ciężkie odwodnienie (utrata 10-15 procent wody w organizmie), może charakteryzować się skrajnymi wersjami powyższych objawów, a także:
- brakiem pocenia się
- podkrążonymi oczami
- pomarszczoną i suchą skórą
- niskim ciśnieniem krwi
- przyspieszonym tętnem
- gorączką
- delirium
- utratą przytomności
Objawy u dzieci
- suchość języka i ust
- drażliwość
- płacz pozbawiony łez
- zapadnięte policzki i/lub oczy
- brak mokrej pieluszki przez 3 lub więcej godzin
Przyczyny
Podstawową przyczyną odwodnienia jest przyjmowanie niewystarczającej ilości wody, utrata zbyt dużej ilości wody lub połączenie obu tych czynników. Czasami nie można spożywać wystarczającej ilości płynów, ponieważ jesteśmy zbyt zajęci lub przebywamy w obszarze bez wody pitnej (na przykład podczas wędrówek lub biwakowania).
Dodatkowe przyczyny odwodnienia obejmują:
Biegunkę – najczęstsza przyczyna odwodnienia i zgonów. Jelito grube absorbuje wodę z pokarmu, a biegunka to uniemożliwia. Ciało wydala za dużo wody, co prowadzi do odwodnienia.
Wymioty – prowadzą do utraty płynów i utrudniają zastąpienie wody przez jej wypicie.
Pocenie się – mechanizm chłodzący organizm, uwalnia znaczną ilość wody. Gorąca i wilgotna pogoda oraz intensywna aktywność fizyczna, mogą dodatkowo zwiększyć utratę płynów w wyniku pocenia się. Podobnie, gorączka może powodować wzrost pocenia i może odwodnić pacjenta, zwłaszcza jeśli występuje również biegunka i wymioty.
Cukrzycę – wysoki poziom cukru we krwi, powoduje zwiększone oddawanie moczu i utratę płynów.
Częste oddawanie moczu – zwykle spowodowane przez niekontrolowaną cukrzycę, ale może również wynikać ze spożywania alkoholu i przyjmowania leków, takich jak leki moczopędne, leki przeciwhistaminowe, leki na ciśnienie krwi i leki przeciwpsychotyczne.
Oparzenia – naczynia krwionośne mogą ulec uszkodzeniu, powodując wyciek płynu do otaczających tkanek.
