3 naturalne mikstury obniżające poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Nadmiar cholesterolu LDL (tzw. „złego” cholesterolu) może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i udary. Oprócz stosowania leków i zmiany stylu życia, istnieją naturalne napoje i mikstury, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Oto trzy z nich.
1. Sok z granatu
Granat jest znany ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, które mogą przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu. Badania wykazały, że regularne spożywanie soku z granatu, może pomóc w redukcji poziomu LDL oraz poprawić ogólny profil lipidowy krwi.
Składniki:
1 świeży granat
Woda (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Wyciśnij sok z granatu za pomocą wyciskarki lub blendera.
Możesz dodać trochę wody, jeśli sok jest zbyt intensywny.
Pij codziennie szklankę soku z granatu.
2. Herbata zielona
Herbata zielona jest bogata w katechiny, które są silnymi antyoksydantami. Katechiny mogą pomagać w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL oraz wspomagać zdrowie serca.
Składniki:
1 łyżeczka liści zielonej herbaty lub 1 torebka zielonej herbaty
Woda
Przygotowanie:
Zagotuj wodę i odczekaj, aż lekko ostygnie (około 80°C).
Zalej liście herbaty lub torebkę gorącą wodą.
Parz przez 3-5 minut, a następnie odcedź liście lub wyjmij torebkę.
Pij 1-2 filiżanki zielonej herbaty dziennie.
3. Koktajl z owsa i bananów
Owsiane płatki są bogate w błonnik rozpuszczalny, zwany beta-glukanem, który może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Banany dodają do mikstury naturalnej słodyczy i są źródłem potasu, który również wspomaga zdrowie serca.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
1 banan
1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, sojowego)
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Cynamon (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, aż uzyskasz gładką konsystencję.
W razie potrzeby dodaj trochę wody, aby osiągnąć pożądaną konsystencję.
Pij koktajl rano na śniadanie lub jako zdrową przekąskę.
